3カ月の水泳で6kgの減量に成功した方法をもう一度挑戦!

3カ月の水泳で6kgの減量に成功した方法をもう一度挑戦!

こんばんは、ファミマのサラダチキンが大好きなKeiCampbellです。

今日は本当に暑かったですね!梅雨はもう終わってしまったのでしょうか?

今日から地元の運動公園にある屋外プールが開きました。

TOHOで映画観ようか迷いましたが、運動不足なので泳ぎに行きました!

第3次ダイエット作戦の結果を報告する

去年の10月から12月まで、水泳でどれくらいダイエットできるか挑戦したんです。(第3次ダイエット作戦)

9月にベトナム人彼女と付き合ってから、太り気味の恋人って好まれないよなーと思ったのがきっかけです。

結果は「-6.3kg (76→69.7kg)」となり、70kg台の脱出に成功しました!

ダイエット中の体重の推移はこちらです。

1か月でほぼ4kg減量しています。

その後ゆっくりペースで2か月かけて70kg付近まで落としました。

このときのダイエット方法は、週に4回の水泳です。1回あたり40分で600~700mくらい泳いでいました。

会社の同僚からは「一人ダイエット部」と命名されました。

ちなみにダイエット終了から半年経ちますが、今日測定した体重は71.5kgなので2kgくらい太ってしまいましたね。

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第4次ダイエット作戦の概要を説明する

Steins;gateのオカリンみたいな口調になってしまいました。

現在71.5kgですが、筋肉を増やし残存する無駄な脂肪を落とすことで67.5kgまで落とそうという計画です。

水泳を再習慣化

半年ほとんど泳いでいないので、まずは水泳を再度習慣化させます。

手始めに土日のお昼にプールに行きます。1回40分くらいですね。

プールの後は壊れた筋肉を修復するために、近くのファミマで牛乳とサラダチキンを摂取します。

これも第3次のときと同じです。

ファミマのサラダチキンは5種類くらいあるので毎回選ぶのが楽しみなんです。運動後でお腹もめちゃくちゃ空いているのもあるし。

今年3月から定期的(週1or2回)にジムに行ってるので基礎代謝は高いはず。

肌の色を少し黒くする(断念済み)

私はかなり色白なので、ベトナム人彼女に「肌を交換したい!」と言われます。

なので私も少し肌を焼こうかと思うのですが、今日屋外プールで40分泳いだ結果、焼くのは断念しました。

私の場合、肌が弱すぎて火傷のように赤くなるんです。ひどいときは包帯を巻きます。

今も足と手首あたりがヒリヒリしています。

屋内プールで泳ぐことにします。

ツバメが可愛い!

ファミマのバイク置き場で牛乳とチキンを摂取していたとき、ツバメの巣を発見。入口のほぼ真上。

体の大きさから、もうそろそろ巣立ちの時かな?

来週のプール帰りにはもういないかもしれないですね。

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退屈しない人生のために

30歳を超えると体のあらゆるところが衰えていいきますよね。

薄毛やシワは対応に限界があるけど、体形は努力で何とかなりますよね。

メタボにならないように運動を習慣化させましょう!

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