こんばんは、慧です。 2021年にダイエットを成功させました。約5か月で体重を10kg弱落としました。 前半の3カ月と後半の2か月では、ダイエットメニューを少し変えたので、この記事では主に後半部分について紹介したいと思います。 タイトルの通り、後半は泳ぎまくるというシンプルで確実な方法で痩せました。 目次 1. 【前半】筋トレ＋カロリー制限2. 【後半】2か月で30km泳ぐ2.1. 体脂肪量の変化 … 続きを読む 【中級】30代男性 週４水泳ダイエット「筋肉はそのまま、脂肪には消えてもらう。」