こんばんは、慧です。
これまでダイエットの経過報告を記事にしてきたけれど、教職に就いてからは太る要素が無くなり記事ネタが尽きた。
ように思われたのだが、別の新しいネタが湧いて出てきた。
これが結構難易度の高そうなミッションなので、長引く予感がしている。
膝の痛みを無くしたい
一つ目のネタが、膝が慢性的に痛いという問題。
定年までこの仕事をするには、足の健康は不可欠。なのにも関わらず膝が痛くて日常生活に支障が出ている。
現状:膝が痛くてしゃがめない
一番辛いのは、しゃがもうとすると膝の上にある大腿四頭筋が傷むこと。故にしゃがむことができない。
ものを拾ったりするときはもちろん、椅子に座ろうとする動作でも痛む。(椅子には座れる)
歩行は問題ないけれど、階段の昇り降りは少し辛い。
山登りを趣味にしたいなあと薄っすら考えていたのが、すべて水の泡になった。
原因:チャリで爆走
原因となるエピソードがあって、それは昨年の秋。
出張で別の小学校に行く際に、学校のレンタル自転車を借りた。
その自転車にはタイヤに空気が半分くらいしか入っておらず、前に進むにはかなりの力でこぎ続けなければならない。
さらに空気入れは故障。
そんな不完全なチャリを頑張って乗りこなし、出張帰りにガソリンスタンドで空気を入れてもらい、学校に戻った。(ちなみに片道50分かかった)
実はここで部品交換もしてもらったので感謝しきれない。お礼のお茶菓子を持っていきたいけど行けていない。。
そして、この翌日から足がパンパンに腫れあがり、歩行困難になった。
2,3日でまともに歩けるようになったが、筋肉痛のような足の痛みは残り、違和感を抱えたまま今に至る。
目標:痛みを消す
目標は当然、膝から痛みを消すこと。
不自由なくしゃがめるようになれば、完治と言っていいと思う。
対応:まずは病院へ
これまでシップを貼ったり、自分で足周りのマッサージをしてきたけれど、改善したりしなかったり。
ついに先週、整形外科へ行った。
レントゲンで骨の様子を見るも、異常なし。(筋肉のほうが痛い気がするから予想通り)
血液検査もしてもらい、その結果待ち。
この病院でも原因が分からなければ、別の科に行く予定。
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睡眠の質を上げたい
二つ目のネタは、睡眠の質。
特に睡眠で困っていないのだけど、色々試したいことがあるのでネタにする。
現状:よく眠れているはず
教員になってからは11時半に寝て5時半に起きる。
6時間睡眠なので、欲を言えばあと1時間寝たい。
睡眠の質は自分では良いほうだと思っていて、それは寝つきの良さが抜群だから。
目を閉じて5分くらいで寝ている。
対応:夜のデジタルデトックス
改善すべきところを挙げるとすれば、夜にPCやスマホの画面を見ていること。
PCはほとんどブログを書くのに使っていて、息抜きに別の人のブログを覗いたりする。
スマホは平日2時間弱使っていたけれど、今週からは1日1時間以下に抑えようとしている。
大体フリマアプリを見たり調べ物をするために使っていて、通勤時間だけスマホを見るようにすれば楽に達成できそう。
そして「夜は21時以降はディスプレイを見ない」というマイルールを制定した。
そうなると、平日は学校から帰宅して21時までが実質PCを使える時間。
ブログ作成にかかる時間が足りなくなりそうだけど、21時以降はノートに下書きするなどできることはある。
他にも、習慣化できていない読書が捗ったり、不要なネットサーフィンをしなくなったりと、ポジティブな影響を早速味わえている。
退屈しない人生を共に
健康を意識する年齢になった。
以前何かの記事で書いた気がするが、高校時代の友人が「睡眠は人生の3分の1の時間を占める」と言い、30万円のベッドを買った話が、最近は週に1回頭をよぎる。
同じように靴も人生の数分の1は履いているのだから、良いものを買うべきなのだろう。
健康に投資していかないと。
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