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膝の痛みを無くしたい&睡眠の質を上げたい【1ヶ月目】

膝の痛みを無くしたい&睡眠の質を上げたい【1ヶ月目】

こんばんは、慧です。

これまでダイエットの経過報告を記事にしてきたけれど、教職に就いてからは太る要素が無くなり記事ネタが尽きた。

ように思われたのだが、別の新しいネタが湧いて出てきた。

これが結構難易度の高そうなミッションなので、長引く予感がしている。

膝の痛みを無くしたい

一つ目のネタが、膝が慢性的に痛いという問題。

定年までこの仕事をするには、足の健康は不可欠。なのにも関わらず膝が痛くて日常生活に支障が出ている。

現状:膝が痛くてしゃがめない

一番辛いのは、しゃがもうとすると膝の上にある大腿四頭筋が傷むこと。故にしゃがむことができない。

ものを拾ったりするときはもちろん、椅子に座ろうとする動作でも痛む。(椅子には座れる)

歩行は問題ないけれど、階段の昇り降りは少し辛い。

山登りを趣味にしたいなあと薄っすら考えていたのが、すべて水の泡になった。

原因:チャリで爆走

原因となるエピソードがあって、それは昨年の秋。

出張で別の小学校に行く際に、学校のレンタル自転車を借りた。

その自転車にはタイヤに空気が半分くらいしか入っておらず、前に進むにはかなりの力でこぎ続けなければならない。

さらに空気入れは故障。

そんな不完全なチャリを頑張って乗りこなし、出張帰りにガソリンスタンドで空気を入れてもらい、学校に戻った。(ちなみに片道50分かかった)

実はここで部品交換もしてもらったので感謝しきれない。お礼のお茶菓子を持っていきたいけど行けていない。。

そして、この翌日から足がパンパンに腫れあがり、歩行困難になった。

2,3日でまともに歩けるようになったが、筋肉痛のような足の痛みは残り、違和感を抱えたまま今に至る。

目標:痛みを消す

目標は当然、膝から痛みを消すこと。

不自由なくしゃがめるようになれば、完治と言っていいと思う。

対応:まずは病院へ

これまでシップを貼ったり、自分で足周りのマッサージをしてきたけれど、改善したりしなかったり。

ついに先週、整形外科へ行った。

レントゲンで骨の様子を見るも、異常なし。(筋肉のほうが痛い気がするから予想通り)

血液検査もしてもらい、その結果待ち。

この病院でも原因が分からなければ、別の科に行く予定。

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睡眠の質を上げたい

二つ目のネタは、睡眠の質

特に睡眠で困っていないのだけど、色々試したいことがあるのでネタにする。

現状:よく眠れているはず

教員になってからは11時半に寝て5時半に起きる。

6時間睡眠なので、欲を言えばあと1時間寝たい。

睡眠の質は自分では良いほうだと思っていて、それは寝つきの良さが抜群だから。

目を閉じて5分くらいで寝ている。

対応:夜のデジタルデトックス

改善すべきところを挙げるとすれば、夜にPCやスマホの画面を見ていること。

PCはほとんどブログを書くのに使っていて、息抜きに別の人のブログを覗いたりする。

大体フリマアプリを見たり調べ物をするために使っていて、通勤時間だけスマホを見るようにすれば楽に達成できそう。

そうなると、平日は学校から帰宅して21時までが実質PCを使える時間。

ブログ作成にかかる時間が足りなくなりそうだけど、21時以降はノートに下書きするなどできることはある。

他にも、習慣化できていない読書が捗ったり、不要なネットサーフィンをしなくなったりと、ポジティブな影響を早速味わえている。

退屈しない人生を共に

健康を意識する年齢になった。

以前何かの記事で書いた気がするが、高校時代の友人が「睡眠は人生の3分の1の時間を占める」と言い、30万円のベッドを買った話が、最近は週に1回頭をよぎる。

同じように靴も人生の数分の1は履いているのだから、良いものを買うべきなのだろう。

健康に投資していかないと。

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